L’estime de soi correspond à l’image que l’on a de sa propre valeur. Elle conditionne notre épanouissement et notre réussite dans de nombreux domaines. Un manque d’estime de soi peut donc gravement nuire à notre bonheur. Mais comment reconnaître les signes de ce mal insidieux ?
Difficulté à accepter les compliments
Lorsqu’on vous adresse un compliment, au lieu d’en être flatté et de savourer cet élan de positivité, votre première impulsion est de le minimiser : « Oh ce n’est rien, ce n’était pas si difficile, je ne mérite pas tant d’éloges ». Vous ne parvenez pas à recevoir les compliments avec plaisir, convaincu au fond de vous que vous n’êtes pas digne de ce genre d’attention.
Cette incapacité à accepter les compliments découle d’un profond sentiment d’illégitimité. Vous vous sentez tellement insignifiant que vous ne concevez pas que quelqu’un puisse sincèrement vous admirer ou vous porter en estime. Pire, vous êtes persuadé que les compliments qu’on vous adresse sont pure courtoisie, mais ne reflètent en rien la réalité.
Peur de donner son avis en société
En société ou en réunion de travail, vous préférez systématiquement rester dans votre coin plutôt que de prendre la parole et exprimer votre opinion. Même si une idée pertinente vous vient, vous la gardez pour vous, convaincu au fond que votre point de vue ne vaut rien et ne mérite pas d’être entendu.
En refusant ainsi de vous exprimer, vous vous privez de la possibilité d’être entendu et considéré par les autres. Rester transparent est une manière inconsciente de vous conformer à l’image dévalorisée que vous avez de vous-même. Votre estime de vous est si faible que vous pensez n’avoir rien d’intéressant à apporter au groupe.
Incapacité à couper les liens toxiques
Malgré vos souffrances, vous reste accroché coûte que coûte à une relation amoureuse qui vous fait du mal ou à un travail qui vous rend profondément malheureux. Une petite voix intérieure vous dit pourtant que vous méritez mieux, mais vous n’arrivez pas à couper les ponts.
Cette abnégation découle d’un sentiment profond que vous ne valez pas grand chose, et que vous ne pouvez prétendre ni à l’amour ni au bonheur. Vous vous sentez tellement insignifiant que vous tolérez des situations indignes par peur de ne jamais trouver mieux ailleurs. Votre manque d’estime de vous-même vous empêche de prendre votre destin en main.
Manque d’audace et d’ambition
Face aux opportunités qui se présentent, qu’il s’agisse d’une promotion, d’un nouveau job ou même d’une belle rencontre, vous manquez singulièrement d’audace. Vous préférez rester dans votre zone de confort plutôt que de tenter le moindre risque, convaincu que vous n’avez pas l’étoffe pour réussir. Votre manque de confiance en vous vous freine et vous empêche d’évoluer.
Cette frilosité découle d’un profond sentiment d’illégitimité : vous ne vous sentez pas à la hauteur des défis de la vie, ni digne du succès. Au fond, vous êtes persuadé de ne pas mériter ce qui pourrait vous arriver de meilleur, et vous vous auto-sabotez.
Perfectionnisme maladif
De peur d’être jugé sévèrement en cas d’échec, vous en faites toujours trop, jusqu’à l’épuisement. Au travail comme dans vos relations, vous cherchez à tout prix à éviter les imperfections, obsédé à l’idée de ne pas être à la hauteur.
Ce perfectionnisme maladif découle d’une terreur panique du regard des autres et du rejet. Vous êtes tellement convaincu de votre insignifiance que vous pensez devoir vous surpasser en permanence pour obtenir l’approbation d’autrui. Votre worth dépend entièrement de performances irréprochables.
Difficulté à prendre des décisions
Prendre une décision, même totalement anodine, est source d’une terrible angoisse. Choix d’un restaurant ou d’une destination de vacances, vous êtes complètement paralysé, rongé par le doute. Même une fois votre décision prise, vous la remettez en question dans la foulée, pris d’un sentiment cuisant d’illégitimité.
Cette difficulté à assumer vos choix traduit un manque de confiance fondamental en votre propre jugement. Au fond, vous ne vous sentez pas autorisé à décider pour vous-même et à faire vos propres choix. Vous doutez en permanence de votre capacité à choisir ce qu’il y a de mieux pour vous.
Focalisation excessive sur vos défauts
« Quelles sont vos qualités ? » Face à cette question anodine, votre esprit devient soudain une page blanche. En revanche, énumérer vos défauts, vos erreurs passées et vos points faibles vous prendrait des heures. Vous êtes obsédé par ce qui ne va pas chez vous, incapable de reconnaître vos forces.
Cet oubli de soi découle d’une incapacité fondamentale à vous regarder avec bienveillance et compassion. Vous vous punissez en permanence par des pensées négatives sur vous-même. Au lieu de cultiver l’acceptation, vous vous dévalorisez sans relâche.
Un sens de la vie brouillé
Vous suivez le mouvement, faites ce que l’on attend de vous, mais aucune conviction profonde ne vient donner un sens à votre existence. Un sentiment de vide permanent vous habite. Vos réussites sonnent creux, sans vous apporter de réelle joie ou fierté.
Ce manque de sens traduit une forme d’oubli de soi. Vous ne prenez pas le temps de réfléchir à vos aspirations et vos talents uniques. Au lieu de tracer votre propre voie, vous vous conformez à des schémas tout tracés par peur de l’inconnu.
Comparaison de soi incessante
Dans tous les domaines, vous ne cessez de vous comparer aux autres, et ce dans un esprit hyper critique. Richesse, carrière, apparence physique : en toute circonstance, vous vous dévalorisez et vous rabaissez, convaincu que les autres sont plus intelligents, plus compétents, plus séduisants.
Ces comparaisons révèlent une incapacité à vous apprécier pour vos qualités uniques. Vous ne vous jugez que par rapport à des standards extérieurs au lieu de cultiver une saine estime de vous-même. Rien de ce que vous faites ne vous semble jamais assez bien.
Passivité et manque d’initiative
Vous laissez la vie suivre son cours sans jamais prendre les devants. Au lieu d’aller au-devant de vos rêves, vous restez passif et spectateur, dans l’attente vague que le bonheur vous tombe dessus par hasard.
Cette passivité exprime une forme de résignation et de fatalisme. Au fond, vous ne vous sentez pas digne d’être heureux et vous vous interdisez inconsciemment de provoquer les choses favorables. Votre manque d’estime de vous-même vous empêche de saisir votre destin à pleines mains.
Acceptation de relations toxiques
Vous acceptez des relations, qu’elles soient amicales ou amoureuses, où l’on abuse manifestement de vous. On vous ment, vous trompe, vous exploite, sans que vous réagissiez, convaincu de ne pas mériter mieux.
Cette tolérance aux mauvais traitements traduit votre incapacité à prendre soin de vous-même et à faire respecter vos besoins élémentaires. Vous vous sentez si insignifiant que vous pensez ne pas avoir droit au respect et à la loyauté. Votre estime de vous est si faible que vous vous laissez maltraiter sans broncher.
Sentiment d’illégitimité
On vous propose une promotion, vous confie une mission importante ? Vous doutez immédiatement de votre capacité à être à la hauteur, convaincu que vous n’avez pas les compétences requises. Vous vivez dans la hantise de l’imposture.
Ce sentiment d’illégitimité traduit votre incapacité fondamentale à vous faire confiance et à valoriser vos talents. Même face à la preuve objective de votre valeur, vous persistez à douter de vous-même et à vous sentir indigne de réussir.
Anxiété face aux situations banales
Prendre la parole en réunion, recevoir des invités, initier la conversation avec une nouvelle rencontre… Mille et une situations anodines du quotidien provoquent en vous angoisse et stress intense. Vous manquez singulièrement de confiance en vous.
Cette propension à l’anxiété révèle à quel point vous doutez de vos capacités les plus basiques à interagir dans le monde. Vous vous sentez fondamentalement illégitime et craignez à chaque instant de ne pas être à la hauteur.
Comment retrouver confiance ?
Se sortir d’une spirale de manque d’estime de soi demande du temps et des efforts, mais c’est possible. Quelques clés pour retrouver une meilleure image de soi :
- S’entourer de personnes bienveillantes et positives
- Apprendre à identifier et valoriser ses qualités
- Cultiver la gratitude pour les petites choses de la vie
- Pratiquer des activités qui procurent plaisir et sens
- Savoir dire non et s’affirmer face aux exigences excessives
- Lâcher prise face à l’idée de perfection
- Suivre une thérapie si le manque d’estime de soi persiste
En réapprenant l’amour de soi, on retrouve peu à peu confiance en sa valeur et en ses capacités. Et la vie redevient source d’épanouissement!
